A casi nueve meses de que la pandemia del Coronavirus llegará al país, la crisis e incertidumbre en diversos ámbitos ha provocado un aumento significativo de los trastornos de salud mental.
Producto del confinamiento y distanciamiento social, miles de personas desarrollaron enfermedades como la depresión y en el peor de los casos algunos cayeron en el alcoholismo, las drogas o cometieron suicidios.
Fabiola Leticia Morales Aguilar, docente de la Facultad de Psicología de la Universidad Autónoma de Nuevo León (UANL), detalló el tema de la ansiedad, reacción emocional centrada en el pensar y sentir que en años recientes se ha elevado a nivel mundial.
“Es común que este trastorno lo confundan con el estrés, el cual es la respuesta global, total y automática del ser humano ante las exigencias externas e internas que buscan la adaptación del individuo.
“Con la ansiedad empezamos a pensar que estamos viviendo en una situación que nos amenaza. Hay ocasiones en que se presenta de una manera desbordada e incluso llega a aparecer en momentos donde no existe peligro alguno”, comentó.
Agregó que una de las preguntas más frecuentes es si uno mismo puede producirse la ansiedad, a lo que respondió afirmativamente y señaló que existen tres grupos de factores relacionados al tema.
“Los predisposicionales son aquellos que están a nuestros alrededores y aquí podemos encontrar los biológicos, de personalidad, ambientales, de aprendizaje, patrones de afrontamiento y estilo de vida.
“Dormir bien, tener una buena alimentación, la sobrecarga laboral, el contexto socioeconómico y el tener redes de apoyo entre amigos abarcan este rubro e influyen en generar grados de ansiedad”, precisó.
Dentro de los activadores destacó la afectación por acontecimientos “desbordantes”, tales como algún incidente, trauma o la muerte de un familiar, así como el consumo de sustancias nocivas.
Mientras que en los de mantenimiento resaltó aspectos como “tenerle miedo al miedo”, la pérdida de condiciones, problematización de situaciones no conflictivas y el afrontamiento insuficiente de problemas.
“En términos más sencillos la ansiedad se puede definir como un miedo muy desbordado. Llega a pasar que cuando creemos que vemos la luz todo se nos viene encima y nos aferramos en que no existe solución alguna.
“Los malentendidos, pensar por los demás, imaginar conflictos donde siquiera los hay o como coloquialmente dicen, ahogarse en un vaso de agua, propician que la ansiedad se desarrolle”, remarcó.
Al ser cuestionado sobre la pandemia del Coronavirus, Morales Aguilar la calificó como “avasallante” y mencionó que por su inmediatez y llegada inesperada contribuyó a desarrollar un sinfín de síntomas y padecimientos.
“Todo ese revoltijo de pensamientos y en la cuestión fisiológica los empezamos a confundir con los síntomas del Covid. La misma mente es tan fuerte que apenas y sentimos la mínima complicación la asociamos con este virus.
“Uno se pregunta, ¿por qué siento que lo tengo y no lo tengo? Simple y sencillamente porque nuestra vida cambió, estábamos muy acostumbrados a las rutinas, interacciones y actividad constante, nuestro mismo cuerpo siente ese giro abrupto y a la vez se siente amenazado por tal cambio”, explicó.
Mencionó que aspectos como las presiones económicas, el distanciamiento social y recuerdos de enfermedades previas detonan una “mezcolanza de pensamientos” que también perjudican la cuestión mental.
Asimismo, añadió que la infodemia, los rumores y las “fake news” pueden generar que una persona se sienta agobiada y sin control de que hacer o cómo reaccionar ante un panorama “poco esperanzador”.
“Cuando llegó el virus a México nos vimos bombardeados por un sinfín de información y el Internet se convirtió aún más en un arma de doble filo. Empiezas a escuchar mil y un cosas sobre el tema que toda esa sobrecarga te genera cuadros de ansiedad.
“Gran parte del problema se presenta justo por la idea de no tener control de la situación. Hay que tener siempre presente que no siempre va a ser así, nos centramos tanto y por ende confundimos el Covid con la ansiedad y aunque no lo hayamos tenido, estamos presentando estas respuestas”, reafirmó.
Para finalizar y a fin de promover el cuidado mental y corporal, Morales Aguilar recomendó actividades como dormir lo suficiente, realizar actividad física de manera regular, comer saludablemente, reducir el tiempo frente a dispositivos electrónicos y evitar el consumo de sustancias como el alcohol y tabaco.
“Esta crisis del Coronavirus ha sido una situación extraordinaria, como humanidad no nos había tocado vivir algo similar desde el año 1300, por lo que es entendible esa sensación de agobio y desesperación ante tantos meses de encierro.
“Esperar que los problemas de salud mental desaparezcan por sí solos puede llevar a que los síntomas empeoren. Nunca está de más pedir ayuda y sincerarte, tenemos que ser conscientes de que lo que nos provoca malestar o ansiedad no son los eventos, sino cómo vinculamos las emociones a estos”, concluyó.
